Poprawna odpowiedź B! Nie ma złych, ani dobrych emocji – one po prostu są nieodłącznym elementem psychiki. Bez nich nasz gatunek, by nie przetrwał. Wyróżnia się emocje podstawowe i złożone, a każda z nich wpływa na Twoje zachowanie.

Poprawna odpowiedź A! Emocje rodzą się w ciele i komunikują się z Tobą poprzez ciało. Lepiej zrozumieć swoje emocje pomogą Ci m.in. pytania: Jaki mam oddech? Jak się dziś czuje moje ciało – czy jest gdzieś napięte, czy może rozluźnione?

Rozpoznawania przez nas własnych uczuć i uczuć innych, zdolności motywowania się i kierowania emocjami zarówno własnymi, jak i osób, z którymi łączą nas jakieś więzi”.

Poprawna odpowiedź A! Pojęcie inteligencji emocjonalnej spopularyzował psycholog Daniel Goleman. Według jego modelu inteligencja emocjonalna: „To zdolności rozpoznawania przez nas własnych uczuć i uczuć innych, zdolności motywowania się i kierowania emocjami zarówno własnymi, jak i osób, z którymi łączą nas jakieś więzi”.

Poprawna odpowiedź B! Głębokie oddychanie,medytacja, joga i proste ćwiczenia oddechowe mogą pomóc w obniżeniu poziomu stresu.

Poprawna odpowiedź A! Technika 4-7-8 „zmusza” umysł i ciało do skupienia się na oddechu. Pomaga uspokoić układ nerwowy w sytuacjach stresujących, szybko bijące serce i pędzące myśli. Dzięki zastosowaniu tej metody możesz zmniejszyć problemy z zasypianiem spowodowanych niepokojem.

Poprawna odpowiedź B! Technika Schultza to forma treningu autogennego, czyli samoregulacji ciała i umysłu. Polega na skupieniu się na konkretnych frazach lub sugestiach, które pomagają wprowadzić ciało w stan głębokiego relaksu. Technika pomaga w redukcji stresu, poprawie jakości snu i ogólnym poczuciu spokoju.

Poprawna odpowiedź A! Odporność psychiczna jest kluczowa w radzeniu sobie z wyzwaniami życiowymi. Pomaga nam przetrwać trudne sytuacje i umiejętnie zarządzać stresem.

Poprawna odpowiedź A! Wzmocnienie odporności psychicznej to proces budowania umiejętności i mechanizmów obronnych, które pozwalają radzić sobie z wyzwaniami, stresem i trudnościami życiowymi.

Poprawna odpowiedź B! Kształtowanie silnej psychiki warto zacząć od wzmocnienia jej czterech filarów: kontroli, zaangażowania, wyzwaniach i pewności siebie. Model 4C, który skupia się na wspomnianych filarach, został zaproponowany przez Petera Clough’a, Keitha Earle’a i Douga Strycharczyka.

Poprawna odpowiedź A! Człowiek to istota społeczna. Wchodzisz w interakcje z innymi na każdym etapie swojego życia. Zatem umiejętność budowania i utrzymywania zdrowych relacji jest niezwykle ważna – zarówno w życiu prywatnym, jak i zawodowym.

Poprawna odpowiedź B! Zdrowe i wspierające relacje sprawiają, że Twoje życie jest szczęśliwsze. Dlatego warto rozwijać umiejętności, które pomagają w budowaniu zdrowych relacji, jak np. otwarta komunikacja, aktywne słuchanie, empatię, czy umiejętność stawiania zdrowych granic.