„Sukces w życiu zależy nie tylko od intelektu, lecz od umiejętności kierowania emocjami” – to zdanie, które widnieje na okładce książki „Inteligencja emocjonalna” dr Daniela Golemana, psychologa i publicysty naukowego, podkreśla, jak ważna jest to umiejętność. Emocje są nieodłączną częścią naszego życia, towarzyszą nam każdego dnia. To, jak sobie z nimi radzimy, ma więc ogromny wpływ na nasze życie prywatne i zawodowe. Trenowanie wyrażania i regulowania emocji jest zatem niezwykle istotne.
Samoakceptacja i pewność siebie
Nie ma złych, ani dobrych emocji – one po prostu są nieodłącznym elementem naszej psychiki. Bez nich, zapewne, nasz gatunek, by nie przetrwał. Wyróżnia się emocje podstawowe i złożone, a każda z nich wpływa na nasze zachowanie. Jednak aby nie przejęły nad nami kontroli, należy przede wszystkim potrafić identyfikować i nazywać swoje emocje. Umiejętność bycia świadomym własnych emocji pozwala zrozumieć, co czujemy i dlaczego to czujemy. Z kolei, dzięki temu, uzmysławiamy sobie, czy te uczucia pomagają, czy też przeszkadzają nam w osiągnięciu wyznaczonego celu.
Bycie bardziej świadomym swoich emocji to kluczowy krok w procesie samopoznania, który może prowadzić do większej samoakceptacji i pewności siebie.
Poprawa umiejętności interpersonalnych
Możliwość zapanowania nad emocjami zapewnia nam samokontrola, to umiejętność wstrzymania natychmiastowej reakcji, na sytuację, która nas emocjonalnie pobudza. Wyrażanie emocji w zdrowy i konstruktywny sposób jest integralnym elementem samokontroli. Oznacza to, że nie tylko potrafimy kontrolować nasze emocje, ale także właściwie je wyrażać. Dlaczego jest to tak istotne?
Kiedy jesteśmy w stanie jasno i spokojnie wyrazić swoje emocje, pozwala nam to unikać impulsywnych reakcji, które mogą zaszkodzić naszym relacjom. Dlatego też umiejętność wyrażania emocji pomaga w budowaniu zdrowych relacji zarówno w sferze prywatnej, jak i zawodowej.
Większa odporność psychiczna
Regularny trening wyrażania i regulowania emocji pozwala budować odporność psychiczną. Osoby, które są silne wewnętrznie, lepiej sobie radzą ze stresem, rzadziej doświadczają zaburzeń, stanów lękowych i depresyjnych, czy uzależnień. Im bardziej jesteśmy odporni psychicznie, tym lepiej radzimy sobie z przeciwnościami, a także szybciej wracamy do równowagi po życiowych trudnościach i dokonujemy lepszych wyborów.
Skuteczniejsze rozwiązywanie problemów
Trenowanie naszych „wewnętrznych mięśni”, czyli emocji pomaga w podejmowaniu bardziej świadomych i racjonalnych decyzji. Kiedy nie poddajemy się emocjom i potrafimy je kontrolować, stajemy się bardziej skuteczni w rozwiązywaniu problemów, motywowaniu się, a także podejmowaniu konstruktywnych działań.
Zaburzenia depresyjno-lękowe, popularnie zwane zaburzeniami nerwicowymi, atakami nerwicy, czy paniki, to jedne z najczęściej wymienianych w epidemiologii światowej zaburzeń psychicznych. Choć nazwy te brzmią groźnie, sprawiając wrażenie sytuacji bez wyjścia – tak nie jest i współczesna medycyna radzi sobie z nimi coraz lepiej.
Uwaga to jedna z najciekawszych funkcji poznawczych i jedna z najbardziej wrażliwych na negatywne wpływy płynące z naszego otoczenia. Dodatkowo warto pamiętać, że jej jakość jest bardzo zmienna, zarówno w skali całego naszego życia, jak i chwilowej codziennej dyspozycji.
